Azuki BIO 500 gr ECOBASICS

I

Azukis, una Legumbre roja típica de los países orientales, muy apreciada gracias a su riqueza en nutrientes y a sus grandes beneficios.

Tiene un sabor particular y se puede utilizar tanto para recetas dulces como saladas.

Estas legumbres en forma de riñón se pueden preparar de diferentes formas: en sopa, en puré, en ensaladas, con arroz, y también son un excelente ingrediente de pasteles y postres.

Por ejemplo, quedan deliciosas en estofado con romero, fritas en aceite de oliva o en una sencilla ensalada con salsa de soja, vinagre de arroz, cebolla, cilantro, romero, aceite de sésamo y sal marina.

A la hora de cocinarlas recuerda que una taza es suficiente para cuatro personas.

La proporción es de tres tazas de agua por una de azukis y si quieres hacer una sopa la proporción de agua sube a 5 tazas.

La medicina tradicional china y la macrobiótica recomiendan el consumo de azukis para fortalecer el riñón, ya que tonifican el sistema urinario.

Junto con las lentejas y los garbanzos, son una de las legumbres que tendríamos que consumir con más frecuencia.

Tienen la ventaja de ser fácilmente asimilables por el organismo y no producen gases intestinales ni flatulencias, como pasa con la mayoría de legumbres.

Además, a pesar de ser dulces, no tienen un alto contenido de azúcar.

Por regla general, tenemos que comer legumbres dos veces por semana y no perder este hábito cuando llega el buen tiempo, ya que resultan deliciosas en ensaladas frías o mezcladas con cremas de verduras.

Consejos para la cocción de los azukis

• El remojo es imprescindible: requieren de unas 12 horas en remojo para que penetre el agua en el interior y se cuezan con más facilidad.
• Al hacerlo así podremos disponer de féculas y proteínas en condiciones de ser incorporadas al organismo a través del aparato digestivo.
• El agua debe ser lo más pura posible sin añadir sal (ralentiza el reblandecimiento y altera el sabor).
• Ten en cuenta que aumentan de tamaño, así que es mejor ponerlos en un recipiente amplio y cubrir con el triple de agua.
• Antes de cocinarlos, escúrrelos y pásalos por agua fría para eliminar los azúcares que sueltan durante el remojo.
• Añade alga Kombu al agua de cocción: una vez limpias, remojadas y escurridas, se ponen al fuego con el agua o el caldo frío (nunca en caliente) y sin sal para que la piel no se endurezca.
• Al mismo tiempo, se pueden añadir el resto de ingredientes y un poco de alga kombu para que sean más digestivas.
• La sal déjala para el último momento.
• Siempre a fuego lento: la olla de presión y los recipientes con cierre hermético son buenos para acortar el tiempo de cocción y conservar las propiedades nutritivas, aunque no son imprescindibles.
• Si escoges la olla tradicional durante los primeros diez minutos tienen que hervir a fuego rápido y sin tapar, después de la cocción tiene que continuar a fuego lento y continuo para que no se rompa la piel.

Propiedades:

• Fuente de fibra
• Fuente de proteínas
• Vegano

Información nutricional(100g):

• Valor Energético-1377 kJ/329 kcal
• Hidratos de Carbono 50 g
• De los cuales Azúcares 2.3 g
• Grasas 0.5 g
• De las Cuales Saturadas 0.2 g
• Proteinas 20 g
• Fibra 13 g
• Sal 0.005 g